Внимательные Флаюшки, наверняка, обратили внимание на то, что с первого числа в мы стали рассылать сообщения «Челлендж месяца». Это небольшой эксперимент на месяц:
Одно микро-действие. Каждый день. Для порядка в доме.

И да — это не про идеальный дом.
Это про один шаг, который ты можешь сделать даже тогда, когда сил нет.

Цель проста:
Выбрать одно крошечное действие — и сделать его каждый день.
Не ради продуктивности.
А ради себя.

Потому что:

• Маленькое дело → чувство контроля
• Повторение → привычка
• Одна галочка → «Я справилась. Я здесь»

Напоминание:b>
«Ты не обязана делать всё.
Ты обязана сделать одно.
Простое. Маленькое. Реальное.
И этого — достаточно».



А что делать-то нужно?

Дорогие Флаюшки,
в погоне за исключительными и изысканными способами побаловать себя мы частенько забываем о способах простых и доступных. Таких, до которых надо только пальчиком дотянуться…. и нажать кнопку PLAY!:J



Достаём запылившиеся плееры, выуживаем свои подзабытые диски из-под груды детских песенок, настраиваем радио на любимую волну – и вперёд! С утра музыка – бодрая и вдохновляющая, вместо надоевшего телевизора, в обед – пищеварительная, вместе с любимым и полезным лакомством, вечером – успокаивающая и расслабляющая, чтобы все заботы отступили, засыпание стало приятным, а сон безмятежным.

Балуйте себя! Вы этого так заслуживаете!

Ты смотришь на открытый трекер. Галочки есть только до вторника первой недели после каникул.
А сегодня — четверг и через пару дней уже конец января.
И внутри звучит:

«Ну вот… Я опять не смогла.
Уже ничего не получается.
Все другие держатся, а я — слабая.
Зачем вообще продолжать?»

Остановись.
Сделай глубокий вдох.
И послушай меня:

Ты не сдалась.
Ты просто перезагрузилась.



Ты не провалилась

Иногда кажется, что в твоём доме невозможно навести порядок.
Шкафы завалены, столы завалены, пылюка по углам, полы не блестят.
И ты думаешь:

«Надо всё разобрать.
Надо начать с начала.
Иначе это бессмысленно».

Но знаешь что?
Самое мощное изменение начинается не с «всего», а с одного.



Почему фокус на одном работает лучше, чем распыление

Ты приходишь домой.
День был тяжёлым:
— ребёнок плакал,
— муж не понял,
— работа давит,
— в голове — пустота и тяжесть.

И ты хочешь только одного:

«Лечь. Не двигаться. Исчезнуть».

Уборка? Невозможно.
Планы? Забудь.
Трекер? Да кто это вообще читает…
Но вот — кухня.
Раковина.
Грязная. С пятнами. С посудой.

Как отражение твоего состояния.
И в этот момент появляется шанс — не для порядка в доме,
а для порядка внутри тебя.



Всего одно микро-действие!

Дорогие Флаюшки,
в это время года просто не обойтись без чашечки вашего любимого горячительного, то есть я хотела сказать, согревающего напитка! *lol*

Что вы любите больше всего? Любимый кофе по особенному рецепту, горячий шоколад с ванилью, травяной чай? А может, вы тайком разоряете детские запасы «Несквика»?! :J Устраивайтесь поудобнее и проведите несколько минут тишины, неторопливо потягивая ароматный напиток из вашей любимой чашки…



Время, которое вы тратите на баловство себя, – не потеряно впустую. Это выгодные инвестиции в ваше лучшее Я! И даже если вы не считаете себя лучшей, вернее, особенно если вы не считаете себя лучшей и достойной, вам просто НЕОБХОДИМЫ эти миссии. Эти несколько минут вы инвестируете с большой отдачей: повышается самооценка, увеличивается уверенность в своих силах и растёт ощущение радости и счастья, которые вы сможете передать и вашим близким.

Казалось бы, какая связь между чашкой какао и самооценкой?! А вы попробуйте и проверьте. *Angel*

Ведь вы этого так заслуживаете! Надеюсь, вы тоже в это верите. ОБНИМАЮ! ВСЕХ! А особенно тех, кто с трудом позволяет себе выкроить время для самой себя. Вперёд, маленькими шажочками, и всё получится.

З.Ы, Рецепт любимого напитка Флайледи таков:
смешать порцию растворимого кофе, с двумя порциями сухой смеси для приготовления горячего шоколада и тремя порциями хорошего сухого молока. Завариваем кипятком. А в Лётной поваренной книге хранятся любимые рецепты наших Флаюшек.

© Flylady.ru

День в разгаре.
В голове — кавардак из мыслей.
На холодильнике — список дел.
А внутри — только одна фраза:

«Я не справляюсь».

И кажется:

• Ты ничего не сделала
• Да, все иногда не со всем справляются, а ты — ещё больше
• Другие умудряются, а ты — нет
• Наверное, ты просто слабая

Остановись.
Дыши.
Потому что эта фраза почти никогда не означает то, что говорит.



«Я не справляюсь» — это редко про реальность

Ты составила план.
Красивый. Чёткий. С цветами, иконками, пометками.
Каждый день — свой ритуал.
Каждая задача — на месте.

И вдруг — первый пропуск.
День не сложился.
Ты устала.
Ребёнок заболел.
Всё пошло не так.

И внутри звучит:

«Ну вот… Я уже провалилась.
Всё бесполезно.
Зачем продолжать?»

Остановись.
Сделай глубокий вдох.
Ты не провалилась.
Ты просто столкнулась с реальностью.



Почему план – это карта, а не цепи?

Новый год, в голове новые планы и старые задачи:
«С чего начать?»
В голове — каша:

• Надо разобрать шкаф
• Вести контрольный журнал
• Бросить есть сладкое
• Заниматься собой

И знаешь что?
Чем больше целей — тем меньше движения.

Потому что мозг не может быть в десяти местах одновременно.
Он выбирает: «Лучше ничего не делать, чем так надрываться».

Но есть выход.
Выбери одну — настоящую.
Не самую красивую.
Не самую «правильную».
А ту, которая действительно снимет груз с твоих плеч.



Как найти эту одну-единственную?

Знакомо ли вам такое понятие, как «зимние пятки»? *lol*

Да-да-да. Летом мы тщательно ухаживаем за ножками, поскольку часто носим открытую обувь, а как только холодает, им достаётся всё меньше внимания. Не честно, я считаю! Не нужно оправдываться тем, что ваш педикюр никто не видит. ВИДЯТ! Вы видите, ваш муж видит, ваши дети. А кто больше всех заслуживает немного заботы и баловства? МЫ! *Angel*

Вооружитесь тазиком с горячей водой, маникюрным инструментом и любым питательным кремом. Пусть ваши ножки хорошенько отмокнут, после чего отодвиньте кутикулу, обработайте пяточки и сухие мозоли пемзой, придайте форму ногтям и завершите уход самомассажем с кремом.

Ну, как ощущения? Лично мне после таких процедур жалко ходить такими ухоженными ножками! Приходится порхать! :D